gOOd na krete pora ok. I pamietaj ze jedzenie to filar a kreatyna to dodatek wiec postaraj sie jesc dobrze i regularnie z unikaniem smieci:paczkow i takich tam... Jesli nie dieta to ta jak wyzej napisalem i bedzie ok!! PozdrO
[...] diety, co jesc na sniadanie, obiad, przed treningiem itd, na podstawie wymyslonego czlenia, który mial na imię józio i chciał przytyc :] Pamietam ze byl taki tekst: józio zamiast w nocy myslec o jakiejs tam lasce to mysli jak zdobyc troche masy, czy cos takiego :] Nie moge tego znaezc przez wyszukiwarke. Może ktoś pamieta i dałby linka ??
[...] wyliczone i zważone. Dieta (jestem pewien) zdrowa i skutencza, problem tylko w jej realizacji ( w moim przypadku), ponieważ zakladala ona 6 posiłków dziennie, z możliwie jak najdokladniejszym stosunkiem BTW. Wtedy tez zrobilem sobie "test" na pomiar tłuszczu na xmaxonline.com Wyszło mi, ze mam okolo 20% tłuszczu. Moje [...]
[...] mody, kolorowe magazyny, bilboardy reklamujące samochody, piwo, papierosy, męskie kosmetyki czy bieliznę. Patrzącym na nie wydaje się oczywiste, że facet musi wyglądać jak macho, a więc musi być umięśniony. Chcąc nie chcąc, panowie pędzą więc na siłownię, aby przynajmniej zbliżyć się do lansowanego ideału, a płacą za to frustracją, [...]
a może przypadkiem skierowac na dalsze leczenie urazu. - a jeśli on naprawdę powstał to co, zostawisz to tak? Niech chociaż obejrzy, może zażyczyć sobie rtg - ale przynajmniej będziesz widział na czym stoisz. Być może to jedynie ból po uderzeniu, który przejdzie z czasem. Jak na razie staraj się jeść żywność o małej objętości, to co daje się [...]
1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac, ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke [...]
1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]
[...] nerki? Kazdy mysli mnie to nie dotyczy bo ja jestem zdrowy i na nerki choruja ludzie sporadycznie. Ja tez tak myslalem jeszcze 4 lata temu. Zmienilem zdanie dopiero teraz jak wyladowalem w szpitalu i widzialem w klinice na pozor dobrze wygladajacyh ludzi ktorzy cwiczyli a ktorym nerki wysiadly. A wiem , ze kulturysci stosuja diete [...]
[...] wyjaśniony SENS. Na mnie najlepiej działa ok 2,5 - 3 g (przyrosty, sucha masa, regeneracja), więc dlaczego mam jeść mniej? Nerki są obciążone bardziej, ale robię badania i jak na razie nie mam z tym zadnych problemów. Po badaniach przekrojowych zwykle lekarze pytają, co ja robie, że mam takie świetne ogólne wyniki. Każdy jest inny i nie można [...]
[...] ok.15 min, 3x w tygodniu ćwiczenia na pośladki i nogi (płyta Tamille "chcę mieć takie pośladki")ok.15min, 3 x w tygodniu ćwiczenia na brzuch (ćwiczenia z A6W jak dla 2 dnia- nie mogę zrobić więcej :( 5 x w tygodniu ćwiczenia na plecy- ok.30 min ćwiczenia rehabilitacyjne przygotowane przez fizykoterapeutę. Do tego trochę się [...]
[...] jest duza przesada. to jest moim zdaniem NADMIAR Ale niestety widze ze sporo osob je po 3-3,5 g. Zycze zdrowia tym osobom, wszystko jest ladnie i pieknie do czasu. Zawsze jak jeszcze mozemy to nie myslimy o tym co bedzie i bezmyslnie opychamy sie myslac ze to nam pomoze. Niestety nie tedy droga moim zdaniem zupelnie bez sensu sa takie dawki. W [...]
Witam, temat zachęcił mnie do poczytania. Niedawno byłem na badaniach ogólnych krwi i moczu. Morfologia OK, ale z moczem pewne zastrzeżenia. Otóż wykryto śladowe ilości białka... a nie powinno go tam być wcale. Nie ukrywam, że przestraszyłem się tego trochę. Mam zamiar zrobić kolejne badnia w grudniu i porównać stan. Obecnie staram się nie jeść [...]
Od jakiegoś czasu nie mam w ogóle apetytu. Mdli mnie na widok jedzenia. Mam 2 metry wzrostu i ważę 112kg i ćwiczę na masę a jak nie mogę dużo jeść (czasem prawie w ogóle) to nie przybieram na wadze. Nie biorę teraz żadnych supli. Ktoś miał taki problem i może coś poradzić? Może powinienem zmienić i urozmaicić dietę? Nigdy nie miałem problemów z [...]
Ja miałem identyczny problem. Przy przejściu na dietę na masę po prostu się zmotywowałem i teraz jem jak trzeba, nawet jak nie mogę na to patrzeć. Ważne, żeby nie jeść rzeczy suchych, popijaj. Też prawda, że w upały nie ma apetytu... :-/
PuniYa Zamiast homogenizowanego daj Activie i porównaj smak :) Albo jogurt naturalny, wersja pierwsza jeśli chodzi o smak lepsza Masz jeszcze wybór tylko nie pamiętam jakie smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, [...]
Dziekuje za cenne uwagi. A moze jest ktoś, kto podobnie jak ja nie stosował jakiejs ścisłej diety, po prostu starał sie jesc mniej, zdrowiej, bez fast-foodów, tłustych mięs, nie objadał sie nocami? Dodatkowo biegał lub trenował cos innego? Ma ktos jakies doswiadczenia w tego typu "dietach" ?
[...] Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych szkolnych godzinach najlepiej jeść?? Może jakiś jogurcik, 2 kajzerki z szynką lub serem, pomidor, ogórek.... moze jeszcze coś innego??? Po szkole obiad... A na kolację ( 17- 19 ) Makaron -> 50g tuńczyk -> jedna [...]
[...] ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Ok Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych szkolnych godzinach najlepiej jeść?? Może jakiś jogurcik, 2 kajzerki z szynką lub serem, pomidor, ogórek.... moze jeszcze coś innego??? Do szkoły mozesz zabrać jedzonko w pojemniku (ryż + miśo + oliwa + warzywa) lub [...]
[...] owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Daj oliwę i tran jeszcze, warzywa Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych szkolnych godzinach najlepiej jeść?? Może jakiś jogurcik, 2 kajzerki z szynką lub serem, pomidor, ogórek.... moze jeszcze coś innego??? Kanapki, grube warstwy sera żółtego, warzywa, sałata, masło. Chyab ze nosisz [...]
Niewolnicy dużych mięśni
